Тест «Индивидуальная диета»
1. Вам когда-нибудь приходилось сидеть на диетах?
- Приходилось, но безрезультатно – 1 балл.
- Пробовала как-то пару раз, но затем бросила – 2 балла.
- Нет, не пробовала – 3 балла.
2. Назовите тип телосложения, наиболее близкий к вашему.
- Достаточно плотное телосложение, имеется склонность к полноте – 1 балл.
- Развитая мускулатура и широкие кости – 2 балла.
- Узкая грудная клетка и кость – 3 балла.
3. Когда Вы оказываетесь на пляже или в бассейне и начинаете раздеваться, то какие чувства испытываете?
- Начинаю стесняться из-за недостатков своей фигуры, предстающих на всеобщее обозрение – 1 балл.
- Испытываю гордость, так как считаю, что моя фигура совершенна – 2 балла.
- Мне безразлично – 3 балла.
4. Если в ближайшее время вы не сможете нормально пообедать, станете ли вы наедаться впрок?
- Скорей всего, так как у меня достаточно напряженный плотный график – 1 балл.
- Иногда бывает, но стараюсь такие ситуации сводить к минимуму – 2 балла.
- Нет, я думаю, что это крайне вредно – 3 балла.
5. Как часто на различных фуршетах, банкетах вы пьете и едите «за компанию» вместе со всеми?
- Да, такое происходит достаточно часто – это часть работы – 1 балл.
- Если есть возможность, то стараюсь избегать таких мероприятий – 2 балла.
- Нет, такие ситуации бывают крайне редко – 3 балла.
6. Покупая продукты в магазинах, интересуетесь ли вы их калорийностью?
- Я знаю, что торт калорийнее яблок, на этом мои познания, к сожалению, исчерпаны – 1 балл.
- От случая к случаю, знаю калорийность всего лишь нескольких продуктов – 2 балла.
- Знаю таблицу калорийности, как таблицу умножения – 3 балла.
7 Есть ли у вас привычка составлять планы на ближайшее время?
- Нет у меня такой привычки – 1 балл.
- Такое случается только на определенные дни, например, праздники – 2 балла.
- Конечно – 3 балла.
8. Испытываете ли досаду, когда не можете получить то, что хотите?
- Да, сильно расстраиваюсь и переживаю – 1 балл.
- Бывает, конечно, но не нервничаю из-за этого – 2 балла.
- Я всегда добиваюсь своих целей – 3 балла.
9. Почему хотите сбросить лишний вес?
- Мне просто неприятно видеть на себе жировые складки – 1 балл.
- Я хочу ощущать себя «на отлично» - 2 балла.
- Я хочу приковывать к себе внимание окружающих – 3 балла.
10. Когда вы расстроены, вы «заедаете» свои неприятности всякими вкусностями («запиваете» спиртным)?
- Всегда, это намного лучше, чем успокоительное – 1 балл.
- Крайне редко, так как это помогает совсем ненадолго – 2 балла.
- Нет, я предпочитаю по-другому решать это: отдыхать, путешествовать, заниматься спортом или любимым хобби – 3 балла.
11. Ваше самое любимое лакомство?
- Большой сладкий торт – 1 балл.
- Зажаренное мясо с хрустящей корочкой – 2 балла.
- Свежие фрукты – 3 балла.
12. Ваши подруги могут похвастаться более привлекательной фигурой, чем у вас?
- Да, могут – 1 балл.
- Как-то не думала об этом – 2 балла.
- Нет, самая стройная и красивая среди них – это я – 3 балла.
Ответ:
От 12 до 20 баллов
Вы практически не можете устоять перед тем, чтобы лишний раз побаловать себя чем-то вкусненьким. Да, Вы иногда все-таки думаете о своих лишних килограммах, но ничего не предпринимаете для исправления этой ситуации. Длительные диеты – это определенно не Ваше, так как Вам придется слишком долго отказывать себе во всем том, что Вы так любите. Для решения этой проблемы, постарайтесь в наиболее удачное время (когда у Вас все хорошо и на работе, и дома) начать правильно питаться. Помните о том, что кроме еды существует еще масса других источников положительных эмоций и удовольствия. Так же будьте готовы к тому, что данный способ питания вряд ли избавит Вас от лишних килограмм за пару дней, однако Вы поймете, что некоторые самоограничения – это не такая уж катастрофа.
От 21 до 28 баллов
Про Вас можно сказать - золотая середина, так как Вы всегда и во всем придерживаетесь умеренности. В таком случае – расстаться с парой лишних килограмм не составит для Вас никакого труда. Единственное, на что стоит обратить внимание – это то, чтобы в рационе присутствовало больше низкокалорийных продуктов.
От 29 до 36 баллов
Скорей всего, проблем с лишним весом у Вас нет, так как, судя по результатам теста – Вы человек, активно ведущий здоровый образ жизни. Однако, проблемы с избытком килограмм все же могут быть и у Вас… но, что наиболее вероятно, Вы тут же решите этот вопрос, подойдя к нему со всей ответственностью и серьезностью.
Category: Beauty
