Что есть летом, чтобы похудеть?
В течение 90 дней повторяются 4 разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты вы потребляете, они разделяются на:
Белковые дни
В белковый день можно есть только белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно вместе с ними нужно есть салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.
Крахмальные дни
В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.
Углеводные дни
На обед рекомендуется есть макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу. И самое интересное: на ужин обязательно 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада!
Витаминные дни
Можно есть только фрукты и сухофрукты. Все завтраки очень простые – только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.).
Важно! Каждый 29-й день – разгрузочный. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного – белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29-му дню это сделать будет легко. Последний прием пищи – до 20:00!
Category: Society
